前屈が苦手でも楽にできるストレッチ

1. 長座位で座る
2. 膝を軽く曲げる
3. 足首は９０度に立てる
4. 手のひらで５本の指をつかむ
5. 顔は前を向いて、胸を張る
6. 息を吐きながら、膝を徐々に伸ばす
7. 膝は伸ばし切らない
8. 気持ちいい所で止める（※痛くしないこと！）
9. １０秒キープで３セット（1日一回）

無理やり「グイグイ」押さないこと！

無理に筋肉を伸ばすと、縮もうとする「防衛反応」があるからです。これ以上伸ばすと、危険と察知して、体は縮んでしまいます。

その結果、かえって体が固くなります。特に、前屈が苦手な人は、体が硬いので、絶対に無理して伸ばさないこと！

実は、硬さも大事なんですよ。そう、ただ柔らかければいい、なんてことは、決してありません。

こばやし接骨院　院長　小林利忠